Узнайте, как прогулки в лесу и на свежем воздухе помогают глазам восстановиться после работы за экраном!
Получить мини‑курсКак зелёный свет и дальний фокус расслабляют глаза.
Что взять и как провести время с пользой.
Ежедневные микро‑выходы на природу.
Парки, леса и маршруты рядом с вами.
Практики носят примерный характер. При дискомфорте обратитесь к врачу.
Оставьте контакты — вышлем PDF с модулями, чек‑листом и картой прогулок в Узбекистане.
Нажимая «Отправить», вы подтверждаете, что ознакомлены с правилами использования сайта.
Сколько нужно гулять? Минимум 30 мин в день, лучше 1–2 часа.
Можно ли в городе? Да, любой парк или сквер уже даёт эффект.